前几天，新加坡的一位年过六十的男士过生日，他穿着简单的白衬衫和长裤，背后飘着一个金色的60大气球，旁边停着他那辆吉普车。大家最先注意到的，还是他那看起来与年龄完全不符的样子。那发际线、那浓密的头发，皮肤紧致，仿佛三十岁的小伙子。
很多人忍不住开始猜测，这一定是医美的成果，或者是技术高超的P图。然而，没多久，他的朋友们站出来揭露真相，原来这个人有个奇特的吃饭习惯。每当他外出吃火锅时，捞出的肉片总是要在白开水里涮一遍，把所有油和酱料都清洗掉才吃。朋友们常常笑他是生活无趣，但他毫不在意，依旧坚持自己的方式。更早些时候，这个人还曾是一个不温不火的歌手，转行做摄影师时，大家嘲笑他是花瓶，认为他拍不出什么了不起的作品。可最终，他不仅拍摄了彭于晏和Angelababy，还曾为珍妮·杰克逊拍过专辑封面。他自己倒是轻松说：我不是在冻龄，我只是个懂得锻炼、懂得照顾自己的老男人。他甚至承认，每两个月染一次头发，盖住白发。这种鲜明的反差，比任何滤镜都更能引人注目。一方面，他的脸和身材看起来像三十岁，另一方面，他又有着那些看似笨拙但实实在在的生活习惯和直接坦率的态度，让人产生浓厚的好奇和争议。 陈传多，是新加坡人，曾经是游泳运动员，后来做了模特，再转行做摄影师。直到五十岁那年，他的一张健身照走红，照片中他光着上身，肌肉线条分明，身形健壮，状态依然年轻。大家看到这张照片时都惊讶不已：五十岁？这怎么可能！从此，他一举成名。至于他的饮食，他可是有一套讲究的规矩。早餐，他通常会吃六个水煮蛋，不过他特意澄清，不是只吃蛋白，而是连蛋黄一起吃。他说，人体大部分的胆固醇是自己合成的，不是来自食物，而蛋黄才是最有营养的部分。有时他会换个口味，喝蛋白粉奶昔，或者吃燕麦片，加入蜂蜜、牛油果和各种莓果。午餐和晚餐则更简单，通常都是蒸的或者烤的鸡肉、鱼汤，搭配少量的白米饭。虽然他爱吃海南鸡饭，但坚决要把油饭换成白饭。和朋友外出吃饭时，场面总是充满笑料，他的做法是：用筷子夹起菜，先在清水碗里涮一遍，去掉油和酱料。朋友们都笑他这样生活太精致。他不碰糖，奶茶和可乐更是绝对不喝，就连茶和咖啡也不喜欢，只有白开水才是他日常的选择。他不抽烟，不喝酒，当然也避开所有加工食品和油炸食品。他自述，晚上七点后绝不吃东西，给身体足够时间空腹修复。尽管如此，他也不是完全没有放松的时候，偶尔周末，他会放纵自己，吃点天妇罗或者冰淇淋。他认为，长期自律总得有点小奖励，才能坚持下去。运动方面，他从十几岁就开始练习，受父亲和叔叔的影响，他们曾经都是健美爱好者。如今接近六十岁，他依然每周训练四五天，周末休息。他练的都是基础动作，像深蹲、卧推、引体向上等，他表示这些动作简单却需要做到极致标准。重量方面，他不追求极限，关键是防止肌肉流失。他说，到了三十五岁以后，肌肉每十年都会减少三到五个百分点，如果不加以锻炼，肌肉就会流失。除了举铁，他偶尔还会去游泳，毕竟那是他的老本行。随着年纪增长，膝盖开始不适应高强度运动，他将跑步改成了快走。他特别强调，运动不仅仅是为了一个小时的锻炼，而是让身体逐渐习惯运动。即便有时他会偷懒，三四个月不进健身房，但日常的走路、爬楼梯等活动，绝对不缺。他说，能够坚持的，才是真正有效的锻炼。 睡眠，对他来说是与饮食和运动同等重要的事。每天，他都会保证至少八小时的睡眠。他说，如果少睡了一个小时，第二天的状态就会差，皮肤也会变差。他认为，睡眠是最好的修复剂，比任何贵妇面霜都要管用。心态或许是他最与众不同的地方。别人称他为冻龄男神，但他却觉得这给了他很大压力。他说：我明明在慢慢变老，每年都在老，为什么大家非要认为我不会老呢？他染头发，只是为了掩盖白发。真正的保养，他认为应该是内心的保养。年纪大了，不应该有老年人该有的样子，也不能因为年纪大就不能像年轻人一样思考和行动。他喜欢与积极向上的人交往，刻意远离那些抱怨和充满负能量的事物。每个星期天，他会关闭手机，断网一天，或在家看书发呆，或出去爬山、钓鱼。 陈传多还曾出版过一本书，名叫《人生，不需要每一次都赢》，书中写下了他这些年的感悟。他说，年轻时他也曾好胜，遇到过许多挫折，但这些经历让他学会了平和的心态。他在Instagram上的粉丝已突破一百万，发布的照片一半是工作照，一半是健身记录。每次出差住酒店，他都会先查找健身房的位置。网上常有人拿他与硅谷的亿万富翁布莱恩·约翰逊做对比，后者每年花费两百万美金配资正规平台，用各种高科技手段追求重返18岁。但陈传多的做法截然不同，他的秘诀很简单：吃得干净、动得规律、睡得踏实、心情放松。这看似简单的生活方式，能坚持一两天很容易，难就难在能持续几十年。他从二十岁出头就开始注意这些，许多人觉得年轻、代谢快，可以肆意吃喝，但他早早就为将来做好了准备。现在，他六十岁，依然拍照、健身，还与大家分享自己的饮食和训练。庆祝生日时，他的照片里没有豪华的派对或大蛋糕，只有简简单单的一辆车，一个气球。他说，他并不是在庆祝数字，而是在庆祝一种秩序，一种自己能够掌控的生活节奏。
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